Autor: Dr. Susanne Schubert

Die meisten Frauen haben kein Emotionsproblem. Sie haben ein Kontrollproblem. Sie kontrollieren ihre Worte. Sie kontrollieren ihre Reaktionen. Sie kontrollieren ihr Gesicht. Sie kontrollieren ihre Bedürfnisse. Sie kontrollieren ihre Wut. Sie kontrollieren ihre Angst. Sie kontrollieren alles. Und dann wundern sie sich, warum sie erschöpft sind. Unsere Kultur hat eine merkwürdige Vorstellung von emotionaler Stärke. Eine Frau gilt als emotional stark, wenn sie sich selbst im Griff hat. Eine die ruhig bleibt. Die professionell bleibt. Die nicht überreagiert. Die funktioniert. Aber weißt du, wer auch hervorragend funktioniert? Ein Dampfkochtopf. Bis der Deckel wegfliegt. Emotionale Stärke hat mit Kontrolle viel weniger…

Manche Frauen haben einfach Angst. Und manche Frauen organisieren ihr Leben sehr kunstvoll um die Angst herum. Sie planen ihren Tag akribisch. Sie machen To-Do-Listen. Sie beantworten E-Mails sofort. Sie erscheinen zu Terminen überpünktlich. Sie funktionieren und übererfüllen die Erwartungen anderer. Und: *drumroll* Sie genießen das positive Feedback. Wer würde das nicht tun? „Wow! Sie ist so eine Hochleisterin!“ High Achiever aus Angst vor Ablehnung? Von außen sieht das, was sie leisten, wirklich beeindruckend aus. Und das ist es ja auch. Tatsache ist (ich weiß es aus eigener Erfahrung): Von innen ist weibliche High Performance oft nur gut gemanagte Daueranspannung.…

Du bist diejenige, die sich kümmert. Diejenige, die zurückruft. Diejenige, die Verständnis hat. Diejenige, die Konflikte entschärft, Spannungen auffängt und zwischen den Zeilen hört, was andere brauchen. Menschen mögen dich. Man vertraut dir. Man beschreibt dich als warmherzig, empathisch und unkompliziert. Und genau deshalb dauert es bei vielen Frauen Jahre, manchmal Jahrzehnte, bis ihnen auffällt, dass etwas nicht stimmt. Denn was von außen wie Freundlichkeit aussieht, fühlt sich von innen oft ganz anders an. Nicht frei. Sondern verpflichtend. Nicht großzügig. Sondern zwanghaft. Nicht liebevoll. Sondern anstrengend. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du erklärst dich, obwohl du nichts erklären…

Kennst du sie? Sie ist die Frau, die alles organisiert. Sie denkt an Geburtstage. An Deadlines. An Arzttermine. An die Steuer. An die Präsentation am Montag. An den Einkauf. An die Nachricht, die sie noch beantworten muss. Von außen wirkt sie souverän. Von innen fühlt sie sich, als würde sie ständig gegen einen unsichtbaren Widerstand anarbeiten. Und irgendwann passiert es. Der Partner stellt eine harmlose Frage. Die Kassiererin braucht einen Moment zu lange. Das Kind verschüttet ein Glas Wasser. Jemand kaut zu laut. Und plötzlich ist sie gereizt. Nicht ein bisschen genervt. Sondern gereizt auf eine Weise, die ihr selbst…

Es gibt Frauen, die führen seit Jahren einen Prozess gegen sich selbst. Nicht vor Gericht. Im eigenen Kopf. Die Anklage lautet fast immer ähnlich. Zu wenig Disziplin. Zu wenig Konsequenz. Zu wenig Wille. Zu wenig Ehrgeiz. Zu wenig Charakter. Der Schuldspruch steht oft schon fest, bevor überhaupt Beweise erhoben werden. Und so wird jede liegengebliebene Aufgabe zur Bestätigung. Jeder verschobene Anruf. Jede unbeantwortete E-Mail. Jedes Projekt, das nicht fertig wird. Sie alle wandern in die Akte. Wieder ein Beweis. Wieder ein Indiz. Wieder ein Argument dafür, dass mit einem selbst etwas nicht stimmt. Doch was wäre, wenn die Anklage auf…

„Du musst einfach positiver denken.“ Frauen mit einem überlasteten Nervensystem hören diesen Satz erstaunlich oft. Du vielleicht auch? Und was ist passiert, als du dich in positivem Denken geübt hast? Na eben. Gar nichts.  Meistens passiert danach nämlich exakt gar nichts. Außer vielleicht: noch mehr Frust und dieses Gefühl, dass man selbst bei seiner einfachen Übung wie dem positiven Denken versagt (es ist keine einfache Übung, aber davon ein andermal mehr.) Denn viele Frauen, die innerlich angespannt sind, machen bereits genau das.Sie lesen Bücher. Hören Podcasts. Versuchen sich zu beruhigen. Sprechen vernünftig mit sich selbst. Und trotzdem liegt der Körper nachts…

Sandra steht in der Küche und streicht Frischkäse auf Brote für ihre Kinder. Nichts Besonderes.Ein ganz normaler Dienstagmorgen. Die Kaffeemaschine läuft.Jemand sucht seine Sportsachen.Im Hintergrund plappert das Radio. Und plötzlich merkt sie:Ihr Herz schlägt schneller. Nicht ein bisschen schneller.Sondern unangenehm schnell. Als hätte jemand unbemerkt einen Schalter umgelegt. Dazu dieses Gefühl im Brustkorb.Zu eng.Zu wach.Zu viel. Sie schaut kurz aus dem Fenster.Atmet flacher.Versucht sich nichts anmerken zu lassen. Denn rational weiß sie:Es gibt gerade keinen Grund dafür. Aber ihr Körper interessiert sich in diesem Moment nicht besonders für Rationalität. Viele Menschen erleben genau das Nicht unbedingt dramatisch.Nicht immer als klassische…

Es gibt Menschen, die betreten einen Raum —und scannen sofort die Stimmung. Sie merken, wenn jemand genervt ist.Wenn etwas „komisch“ wirkt.Wenn Spannung in der Luft liegt. Sie hören das zu laute Atmen im Zug.Das Klappern im Café.Das Handyvibrieren am Nebentisch.Die aggressive Energie einer Person, die noch kein Wort gesagt hat. Und irgendwann beginnen viele von ihnen zu glauben: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Zu sensibel.Zu empfindlich.Zu emotional.Nicht belastbar genug. Aber vielleicht ist das gar nicht die Wahrheit. Vielleicht ist dein Nervensystem einfach seit viel zu langer Zeit auf Empfang. Überreizte Menschen halten sich oft für schwach Dabei sind sie meistens…

/Niemand verfolgt dich mit einer Axt durch den Supermarkt. Kein Drama. Keine Katastrophe. Kein objektiver Grund für das, was du fühlst. Wenn du versuchen müsstest, es deiner Freundin zu erklären, warum du dich gerade so fühlst, würdest du wahrscheinlich passen. Und trotzdem: dein Brustkorb fühlt sich an, als würde er auf einen Feueralarm warten. Dein Kopf produziert Szenarien wie eine Netflix-Serie auf Koffein. Und selbst auf dem Sofa sitzt dein Körper irgendwie nicht wirklich. Er wartet. Willkommen im modernen Dauer-Alarmmodus. Das Merkwürdige daran: Viele Frauen bemerken gar nicht mehr, wie angespannt sie eigentlich sind. Sie nennen es einfach — funktionieren.…

Angst verstehen – damit du sie steuern kannst Vielleicht kennst du das:Dein Körper schaltet urplötzlich in Panikmodus, obwohl du eigentlich nur einkaufen willst, eine Präsentation halten sollst oder dich für ein Date zurechtmachst. Du fühlst dich regelrecht bedroht. Aber genau das ist bereits das erste Missverständnis: Angst selbst ist keine Bedrohung.Sie ist ein Signal. Und diese Frage entscheidet alles: Was, wenn die Angst nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich… nur etwas ungeschickt? Dein Alarmsystem ist nicht kaputt, nur falsch kalibriert Angst ist ein biologisch ausgeklügeltes Schutzprogramm. Es zielt darauf ab, dich am Leben zu erhalten.Sie gehört zu den…